Állítólag sok edző és sportoló egyáltalán nem tulajdonít nagy figyelmet az evezőgépre. Én személy szerint imádom, szerintem az egyik legjobb kardiótevékenység és bármilyen sport mellé passzol. Björn Schinke (a Kölni Strongmove Athletic Club alapítója és tulajdonosa, a német 8-as atlétika edzője) elmagyarázza, min múlik, hogy az evezősök jól használják-e a C2-t.
Folytatjuk guggolás sorozatunkat, amiben néhány tippet kaptok arra, miként lehet dinamikus nyújtásokkal növelni és hosszú távon fenntartani az ízületek megfelelő mozgás tartományát.
Te végig koncentrálsz az edzések alatt? Szerinted hatékonyan végzed a gyakorlatokat? Ha igen, akkor már tapasztaltad és tudod, mi az a „flow”. Ha mégsem, itt egy rövid magyarázat:
Az extenzió fontos komponense a csípő mozgásának, hiszen sok mindennapi mozgásban benne van: 🚶♂️
A tanulmány 27, 3 éves edzésrutinnal rendelkező férfi edzését vizsgálta 8 héten keresztül változó volumennél (16, 24, vagy 32 szettel izomcsoportonként). Majd értékelték az eredményt erő és izomnövekedés szempontjából.
Mindenki tudja, hogy az egyik legalapvetőbb mozgásminta amit használunk az a guggolás. ☝️
Hogy miért?