Állítólag sok edző és sportoló egyáltalán nem tulajdonít nagy figyelmet az evezőgépre. Én személy szerint imádom, szerintem az egyik legjobb kardiótevékenység és bármilyen sport mellé passzol. Björn Schinke (a Kölni Strongmove Athletic Club alapítója és tulajdonosa, a német 8-as atlétika edzője) elmagyarázza, min múlik, hogy az evezősök jól használják-e a C2-t.
Folytatjuk guggolás sorozatunkat, amiben néhány tippet kaptok arra, miként lehet dinamikus nyújtásokkal növelni és hosszú távon fenntartani az ízületek megfelelő mozgás tartományát.
Te végig koncentrálsz az edzések alatt? Szerinted hatékonyan végzed a gyakorlatokat? Ha igen, akkor már tapasztaltad és tudod, mi az a „flow”. Ha mégsem, itt egy rövid magyarázat:
Az extenzió fontos komponense a csípő mozgásának, hiszen sok mindennapi mozgásban benne van: 🚶♂️
A tanulmány 27, 3 éves edzésrutinnal rendelkező férfi edzését vizsgálta 8 héten keresztül változó volumennél (16, 24, vagy 32 szettel izomcsoportonként). Majd értékelték az eredményt erő és izomnövekedés szempontjából.
Mindenki tudja, hogy az egyik legalapvetőbb mozgásminta amit használunk az a guggolás. ☝️
Hogy miért?
Balázs még nyár közepén kért fel, hogy írjak egy bemutatkozást magamról. Azóta nagyon sok dolgot másképp látok, így izgalmas volt elővenni a már korábban elkészített jegyzetet és átírni a mai állapotoknak megfelelően.
Az út a cél, avagy hogyan futottam meg a 2018-as szezont
Balázs megkért, hogy írjak arról, hogy hogyan jutottam oda, hogy idén lefutottam életem első maratonját, és hogy hogyan volt összeegyeztethető a felkészülés a Thoros edzéseimmel, és én örömmel osztom meg veletek a tapasztalataimat.
Másik cikksorozatom „Heroes’ team” témában startol el. Ebben olyan mindennapi harcosokról tudhattok meg majd többet, akik akár egy kialakított egzisztencia, meglévő tanulmányok vagy gyereknevelés mellett is képesek időt és energiát fordítani az edzésekre. Egészségük és megfelelő kondíciójuk megőrzése fontos szerepet játszik a megannyi teendő mellett a hétköznapokban…
Egyik cikksorozatom a „Sport a sportban” jeligével indul el. Ebben azon tanítványaim fognak mesélni magukról, akik a funkcionális edzések mellett más sportot is rendszeresen űznek. Evelin nyitja a sort, aki egy igazán nehéz és látványos mozgásformát végez az erő/állóképességi tréningek mellett…